Hrana za lijepu, zdravu i sjajnu kožu

Zdravlje kože počinje unutra. Pogledaj popis hrane koju moraš uključiti u svakodnevnu prehranu da tvoja koža bude zdrava i lijepa.

Avokado štiti tijelo od štetnih utjecaja iz okoliša, sadrži puno prirodnih masti, vitamina E i antioksidanta
Crna čokolada (vrijedi za čokoladu s najmanje 80% kakaa) je bogat izvor antioksidanata i masnih kiselina
Oraščići: sadrže puno minerala kao što su cink i selen
Losos: odličan izvor omega 3 masnih kiselina koji djeluje protiv upala, bora i akni i pobrine se za hidrataciju vlasišta
MSM: mineral ljepote prirodni je oblik organskog sumpora koji je jedan od najbitnijih elemenata u tijelu. Nakon jednomjesečnog konzumiranja učinak je vidljiv na koži, noktima i kosi.
Kokosovo ulje: jedno od najbogatijih zasićenih masnih kiselina te bogat izvor vitamina E
Zeleni čaj: njegovi listovi štite kožu od UV zračenja i popravljaju oštećene stanice
Sjemenke: sjemenke obavezno treba uključiti u svakodnevnu prehranu jer su bogate sa selenom, vitaminom E i omega 3 masnim kiselinama.
Špinat bogat izvor vitamina i antioksidanata koji čisti kožu s unutarnje strane
Crvena paprika: bogata je s karotenoidima i potiče cirkulaciju krvi, za mladoliku i svježu kožu
Papaja: sadrži puno beta-karotena i sprječava upale i nastanak akni
Mrkva: izvrstan izvor vitamina A i odlična preventiva protiv akni i potkožnim prištićima
Tamno bobičasto voće: borovnice kupine sadrže puno veliko vitamina C
Kurkuma: djeluje protuupalno i potiče izgradnju novih stanica
Ribe i plodovi mora: ribe sadrže puno bjelančevina i tako potiču prirodni proces ozdravljenja kože
Bademovo mlijeko: pretjerano konzumiranje mliječnih proizvoda uzrokuje pojavu akni zato ga je dobro zamijeniti s bademovim mlijekom
Maslinovo ulje: pomaže kod usporavanja procesa starenja i kožu štiti od sunca
Rajčica: najbolji izvor likopena koji usporava proces staranja – vrijedi za skuhanu rajčicu