Banane – prva pomoć za stres

Stres nazivamo i bolešću modernog doba jer na naše zdravlje ostavlja ozbiljne posljedice.
Jedan od štetnih učinaka je da stres ubrzava naš metabolizam, a posljedica je smanjenje količine kalija u našem tijelu. Kod toga nam brzo i učinkovito mogu pomoći upravo banane.

Banane su učinkovit paketić pun energije i važnih hranjivih tvari koje čuvaju naše zdravlje i ravnotežu u tijelu. Posebice su bogate kalijem kojeg je u našoj svakodnevnoj prehrani često premalo.

Kalij je vrlo važan mineral, a prije svega za zdravlje živčanog sistema i uravnoteženo raspoloženje. Također normalizira otkucaje srca, sudjeluje kod transporta kisika do mozga i regulira optimalnu količinu vode u tijelu.

Zašto su banane tako dobre za naše zdravlje? 
* bogate su kalijem
* sadrže esencijalnu aminokiselinu triptofan
* bogate su vlaknima
* sadrže puno vitamina B6

Zašto ih konzumirati?
* štite naš živčani sustav
* poboljšaju zdravlje srca
* poboljšaju naše raspoloženje
* umiruju nas
* povećaju nam energiju
* poboljšaju našu probavu
* reguliraju nivo šećera u krvi

Kako ih uključiti u našu svakodnevnu prehranu? Možemo ih koristiti samostalno ili kao dodatak smoothiju, jogurtu, pahuljicama i grisu. Iz njih si možemo napraviti voćnu salatu, namaz,  različite kolače i peciva. U kombinaciji s algama će znatno poboljšati okus smoothija.

Jednostavan i zdrav recept 
Smoothie s bananom i zobenim pahuljicama:
* 1 banana
* 2 žlice zobenih pahuljica
* 1 dl kokosovog mlijeka
* 1 dl jogurta od vanilije
* prstohvat cimeta i vanilije v prahu

Sve sastojke dobro izmiksamo u blenderu i poslužimo ohlađeno.

Za više recepata s bananama si možete pogledati OVDJE.